Φάση Προετοιμασίας | Παιδιά 10-12 ετών

Αυτή η ηλικιακή ομάδα είναι ιδανική για παιχνίδια μικρών ομάδων (small-sided games). Στην πραγματικότητα, υπάρχει η άποψη ότι ολόκληρη η προπόνηση θα μπορούσε να βασίζεται σε τέτοια παιχνίδια. Άλλωστε, θέλουμε τα παιδιά να μάθουν να παίζουν ποδόσφαιρο – και ποιος καλύτερος τρόπος υπάρχει από το ίδιο το παιχνίδι;Η πρόκληση για τον προπονητή είναι να μεγιστοποιήσει τη μάθηση όλων των παικτών μέσα από αυτά τα παιχνίδια μικρών ομάδων. Σημαντικό ρόλο σε αυτό παίζει το πώς θα ομαδοποιηθούν οι παίκτες ώστε όλοι να βιώσουν την επιτυχία. Αξίζει να θυμόμαστε πως οι ομάδες δεν χρειάζεται να έχουν ίσο αριθμό παικτών – το να αγωνίζεται κανείς αριθμητικά μειονεκτώντας είναι ρεαλιστική προετοιμασία για το ποδόσφαιρο ενηλίκων και προσφέρει στα παιδιά μια νέα πρόκληση.Υπάρχουν εκατοντάδες παραλλαγές στα παιχνίδια μικρών ομάδων – και κάθε μία αλλάζει τη φύση της πρόκλησης για τα παιδιά. Ο προπονητής πρέπει να αναρωτηθεί: «Τι προσθέτει αυτή η παραλλαγή στη μαθησιακή διαδικασία;» Αν δεν προσφέρει κάποιο όφελος, τότε δεν υπάρχει λόγος να αλλάξει το παιχνίδι.

Προπονητικό Πλάνο Ποδοσφαίρου

Ηλικιακή Ομάδα: 10–12 ετών

Περίοδος: Ειδική Προπαρασκευαστική Περίοδος

Μέγεθος Μπάλας: Νο. 4

Διαστάσεις Γηπέδου: 50 x 70 μέτρα (Μέγιστη μορφή: 8v8)

Ανάλυση Εστίασης Προπόνησης

Τεχνική Κατάρτιση – 50%

Ατομική Τεχνική (30%)

• Χειρισμός μπάλας υπό πίεση (ντρίμπλα, πάσα, σουτ, υποδοχή)
• Καταστάσεις 1v1 επιθετικά και αμυντικά
• Αλλαγές κατεύθυνσης και προσποιήσεις

Ομαδική Τεχνική (20%)

• Συνδυασμοί πάσας (διπλές, επικαλύψεις)
• Κίνηση χωρίς την μπάλα, στήριξη
• Ασκήσεις λήψης απόφασης σε μικρές ομάδες

Εστίαση: Εκτέλεση δεξιοτήτων υπό παθητική, ημι-ενεργή και ενεργή αμυντική πίεση – προσομοίωση αγώνα.

Τακτική Κατάρτιση – 30%

Ατομική Τακτική (20%)

• Λήψη αποφάσεων: πότε να πασάρεις, να σουτάρεις ή να ντριμπλάρεις
• Αμυντική θέση και μαρκάρισμα
• Αντίληψη χώρου και προνοητικότητα

Ομαδική Τακτική (10%)

• Βασικές αρχές επιθετικής και αμυντικής λειτουργίας (πλάτος, βάθος, ισορροπία)
• Τοποθέτηση ομάδας σε φάση επίθεσης και άμυνας
• Μεταβάσεις (άμυνα σε επίθεση και το αντίστροφο)

 Εστίαση: Κατανόηση τακτικής μέσω παιχνιδιών και σεναρίων.

 Φυσική Κατάσταση – 20%

Αναπτυσσόμενα Στοιχεία:

• Ταχύτητα & ευκινησία
• Ευλυγισία & ελαστικότητα
• Ρυθμός & ισορροπία
• Νευρομυϊκός συντονισμός
• Βασική αντοχή (μόνο για ηλικία 12)

Μέθοδοι:

• Κυκλική προπόνηση (με τεχνικό ή δύναμης χαρακτήρα)
• Ασκήσεις δύναμης με βάρος σώματος (π.χ. καθίσματα, προβολές, σταθερότητα κορμού)
• Δυναμικές κινήσεις με και χωρίς μπάλα

Μορφές Παιχνιδιών και Προσομοίωση Αγώνα

Παιχνίδια μικρών ομάδων:

• 4v4, 5v5, 6v6 – υψηλή επαφή με την μπάλα, γρήγορη λήψη αποφάσεων
• Προοδευτική μετάβαση σε 7v7 και 8v8 (σε γήπεδο 50x70μ)

Αρχές παιχνιδιού που διδάσκονται:

• Αποστάσεις, στήριξη, συνοχή, πίεση, κάλυψη

Στόχοι Προπόνησης

• Ενίσχυση της αγάπης για το παιχνίδι με παράλληλη εισαγωγή στη δομημένη μάθηση
• Ανάπτυξη ατομικής δημιουργικότητας στο πλαίσιο της ομάδας
• Σταδιακή προετοιμασία για πιο σύνθετες τακτικές και αυξημένες φυσικές απαιτήσεις