Πλάνο Προπόνησης Ποδοσφαίρου

Ηλικιακή Ομάδα: Μικρά παιδιά (Προκαταρκτικό Επίπεδο)

Μέγεθος Μπάλας: Νο. 4

Γήπεδο: Μίνι γήπεδο ποδοσφαίρου

Στόχοι Προπόνησης

• Ενίσχυση της αγάπης για το ποδόσφαιρο
• Δημιουργία ενός φιλικού, ευχάριστου και χωρίς άγχος περιβάλλοντος
• Ενθάρρυνση της διασκέδασης και του υγιούς ανταγωνισμού

Οδηγίες Δραστηριοτήτων

• Κάθε παιδί έχει τη δική του μπάλα για μέγιστη συμμετοχή
• Τα παιχνίδια πρέπει να είναι διασκεδαστικά, με ελαφρύ ανταγωνιστικό χαρακτήρα
• Δεν ασκείται πίεση – στόχος είναι η ευχαρίστηση και η ενίσχυση της αυτοπεποίθησης

Τεχνική Ανάπτυξη (80% της προπόνησης)

Ατομική Τεχνική (70%)

• Ντρίμπλα
• Έλεγχος μπάλας
• Γυρίσματα
• Βασικές πάσες

Ομαδική Τεχνική (10%)

• Απλές πάσες σε ζευγάρια
• Συνεργασία σε μικρές ομάδες

Φυσική Ανάπτυξη

Ενδομυϊκός Συντονισμός, Ρυθμός και Ισορροπία

• Παιχνίδια με κώνους, στεφάνια, σκάλες ταχύτητας και μπάλες

Ταχύτητα χωρίς μπάλα

• Σκυταλοδρομίες
• Παιχνίδια κυνηγητού

Τεχνική τρεξίματος

• Σωστή στάση σώματος και βασική τεχνική

Ταχύτητα αντίδρασης

• Παιχνίδια με γρήγορες αντιδράσεις
• Προκλήσεις εκκίνησης και σταματήματος

Τι Πρέπει να Αποφεύγεται

• Διατάσεις
• Ασκήσεις ενδυνάμωσης
• Αερόβια και αναερόβια προπόνηση

Εισαγωγή σε Ποδοσφαιρικές Έννοιες

Επίτευξη και αποτροπή γκολ

• Μίνι αγώνες ή παιχνίδια σκοραρίσματος για εκμάθηση βασικών αρχών επίθεσης και άμυνας